Entgegen der allgemeinen Meinung, dass Yoga viel mit Beweglichkeit zu tun hat, lege ich in meinen Yoga-Kursen besonderen Wert auf Kräftigung und Stabilität. Ganz nach dem Motto "Yoga in deiner eigenen Intensität", biete ich dementsprechende Alternativen zu verschiedenen Bewegungen und Bewegungsabläufen an. Auch Atem- und Meditationstechniken fließen in meinen Yoga-Unterricht mit ein.

Yin-Yoga:

Yin-Yoga verbindet Yoga und TCM (traditionelle chinesische Medizin). Die Yin-Yoga Posen sind den Meridianen und diese wiederum den 5 Elementen zugeordnet. Meridiane sind Energieleitbahnen im Körper, durch die unser Qi (Lebensenergie) fließt. Im Yin-Yoga öffnet und harmonisiert man die Meridiane, um Schmerzen zu lindern, das Immunsystem zu stärken, Organfunktionen zu verbessern und Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen. Yin-Yoga ist ein passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) länger gehalten werden. Es liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Man versucht möglichst passiv zu bleiben und ohne Muskelspannung in die Positionen zu gehen. Die Schwerkraft hilft dabei auf allen Ebenen loszulassen - körperlich, geistig und seelisch. 

Yoga Nidra:

Yoga Nidra - der Schlaf des Yogis - führt zu vollkommener Entspannung auf allen Ebenen. Durch Tiefenentspannung kommen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe. Es ist mehr als eine Entspannungsübung und enthält keine Körperübungen.

Yoga Nidra bringt dem Körper Frische und dem Gehirn einen Zustand vollbewusster Ruhe. Es hat viele positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Hier geht's zu den Yoga Nidra Kursen.

Sanftes Yoga für Junggebliebene (50+):

Für Yoga ist man nie zu alt. in diesem Kurs erlebst du sanfte Yoga-Übungen, Atemtechniken, Entspannungstechniken und Meditation, um auch weiterhin gesund zu bleiben und das Wohlbefinden zu fördern. Du lernst leichte Yoga-Übungen zur Stärkung von Muskeln und Gelenken, Atemübungen für mehr Energie und Entspannung, achtsame Meditation zur Förderung mentaler Klarheit, Variationen um individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Du verbesserst deine Flexibilität und deine Gleichgewichtsfähigkeit, baust Stress ab und förderst Ruhe und Gelassenheit und das alles in einer familiären und fröhlichen Gruppe.

Inside Flow Yoga:

Pulsierend, bewegend, anmutig. Inside Flow® Yoga ist abgeleitet von Vinyasa-Flow und ist auf moderne Musik choreografiert. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Inside Flow® ist für alle Yogis, die sich gerne fließend zu moderner Musik bewegen möchten. Eine Stunde on beat und synchron mit Körper und Atmung. In dieser Stunde wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Für alle, die gerne dynamisches und kraftvolles Fließen zur Musik erleben möchten. Nicht für Yoga-Anfänger:innen geeignet.

Im Laufe des Lebens nehmen wir mehr als 30.000 Tonnen Nahrung zu uns, die unseren Magen-Darm-Trakt durchlaufen. Nahrung aus der wir die Energie für unser tägliches Leben gewinnen, die uns im besten Fall nährt. Unser "Bauchhirn" beherbergt Millionen von Nervenzellen und ist somit das größte Nervensystem nach dem Gehirn. In der heutigen Zeit weiß man, wie wichtig der Darm für die Gesundheit ist und das unser Immunsystem stark davon abhängig ist wie der Zustand im Darm ist. Allergien, Hautkrankheiten, Übergewicht ... und auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserem Darm verknüpft. 

In diesem Workshop erkläre ich dir zuerst theoretisch was Gesundheit mit deinem Darm zu tun hat und danach, im praktischen Teil, wie du mit Yoga deine Darmgesundheit auf ganz natürlichem Weg fördern und pflegen kannst.