frisch fröhlich kräftigen

Unser Körper ist dafür geschaffen, sich zu bewegen. Das hält ihn geschmeidig und gesund bis ins hohe Alter. Mit Bewegung halten wir unsere Energien im Gleichgewicht und bringen die Organe in Schwung. Wir fühlen uns emotional ausgeglichen und spüren unsere Kraft. Lebensfreude und Lebensqualität steigen. In Yoga bei Claudia, möchte ich genau das mit Freude und Leichtigkeit vermitteln.

Yoga ist mehr Spüren und weniger Denken.
Yoga ist der Weg zu dir.
Yoga ist zur Ruhe kommen.
Yoga ist den Geist zur Ruhe bringen.

WOHLbeWEGT Yoga bei Claudia

Entgegen der allgemeinen Meinung, dass Yoga viel mit Beweglichkeit zu tun hat, lege ich in meinen Yoga-Kursen besonderen Wert auf Kräftigung und Stabilität. Ganz nach dem Motto "Yoga in deiner eigenen Intensität", biete ich dementsprechende Alternativen zu verschiedenen Bewegungen und Bewegungsabläufen an. Auch Atem- und Meditationstechniken fließen in meinen Yoga-Unterricht mit ein.

 

Yin-Yoga:

Yin-Yoga verbindet Yoga und TCM (traditionelle chinesische Medizin). Die Yin-Yoga Posen sind den Meridianen und diese wiederum den 5 Elementen zugeordnet. Meridiane sind Energieleitbahnen im Körper, durch die unser Qi (Lebensenergie) fließt. Im Yin-Yoga öffnet und harmonisiert man die Meridiane, um Schmerzen zu lindern, das Immunsystem zu stärken, Organfunktionen zu verbessern und Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen. Yin-Yoga ist ein passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) länger gehalten werden. Es liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Man versucht möglichst passiv zu bleiben und ohne Muskelspannung in die Positionen zu gehen. Die Schwerkraft hilft dabei auf allen Ebenen loszulassen - körperlich, geistig und seelisch. 

  

Yoga Nidra:

Yoga Nidra - der Schlaf des Yogis - führt zu vollkommener Entspannung auf allen Ebenen. Durch Tiefenentspannung kommen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe. Es ist mehr als eine Entspannungsübung und enthält keine Körperübungen.

Yoga Nidra bringt dem Körper Frische und dem Gehirn einen Zustand vollbewusster Ruhe. Es hat viele positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Hier geht's zu den Yoga Nidra Kursen.

 

Sanftes Yoga für Junggebliebene (50+):

Für Yoga ist man nie zu alt. in diesem Kurs erlebst du sanfte Yoga-Übungen, Atemtechniken, Entspannungstechniken und Meditation, um auch weiterhin gesund zu bleiben und das Wohlbefinden zu fördern. Du lernst leichte Yoga-Übungen zur Stärkung von Muskeln und Gelenken, Atemübungen für mehr Energie und Entspannung, achtsame Meditation zur Förderung mentaler Klarheit, Variationen um individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Du verbesserst deine Flexibilität und deine Gleichgewichtsfähigkeit, baust Stress ab und förderst Ruhe und Gelassenheit und das alles in einer familiären und fröhlichen Gruppe.

 

Inside Flow Yoga:

Pulsierend, bewegend, anmutig. Inside Flow® Yoga ist abgeleitet von Vinyasa-Flow und ist auf moderne Musik choreografiert. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Inside Flow® ist für alle Yogis, die sich gerne fließend zu moderner Musik bewegen möchten. Eine Stunde on beat und synchron mit Körper und Atmung. In dieser Stunde wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Für alle, die gerne dynamisches und kraftvolles Fließen zur Musik erleben möchten. Nicht für Yoga-Anfänger:innen geeignet.

Im Preis inbegriffen:

  • Kleingruppe bis maximal 12 Personen
  • Yoga-Einheiten wie angegeben 

Mitzubringen (falls vorhanden):

  • Yogamatte 
  • Yogapolster 
  • Decke
  • evtl. warme Socken/Jackerl 
  • bei Yin-Yoga zusätzlich: lange Yogarolle, 2 Blöcke, 1-2 Decken 

Voraussetzung für Online-Kurse:

  • Computer, Tablet oder Handy mit Kamera
  • stabile Internetverbindung

Achtung: minimale Teilnehmerzahl 6 Personen,

    maximale Teilnehmerzahl 12 Personen

 

Anmeldung: ausschließlich schriftlich

Anmeldeschluss: 1 Woche vor Kursbeginn

 

Einstieg in den laufenden Kurs, nach Absprache möglich.

 

Wenn du dir nicht sicher bist, ob Yoga das richtige Bewegungsprogramm für dich ist, konsultiere bitte deinen Arzt.

 

Noch nicht ganz überzeugt? Dann überzeug dich selbst davon und komm zu einer Yoga-Schnupperstunde vorbei.  ACHTUNG: Die Teilnahme an den Kursen/Schnupperstunde ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich.

Ich freu mich auf dich! Namasté

 

Yoga Tag - dein Yoga-Tag zum Wohlfühlen:

Es ist Zeit für eine Auszeit. Du möchtest zur Ruhe kommen, loslassen und innehalten? Gönne dir einen Yoga-Tag, Zeit nur für dich selbst. An diesem Yoga-Tag werden wir gemeinsam verschiedene Yogastile, Meditationen und Atemtechniken praktizieren. Raus aus dem Alltag, rein ins Sein. Körper, Geist und Seele wieder in Balance bringen, tut gut und lässt dich den Trubel des Alltags vergessen. Mittags wird uns Anna (von Anna Kredenzt) verwöhnen. Keine Vorkenntnisse nötig.


WOHLbeWEGT Yoga in Salzburg Stadt

Präsenzunterricht

 

 

Schnupperstunde - Sanftes Yoga für Junggebliebene (50+) - (Präsenzkurs)

  kostenlos  
 

29. Februar 2024 , 16.00 – 17.15 Uhr, 1 Einheit á 75 Min.

     
  Ort: M1 Physio Salzburg Nord (Carl-Zuckmayer-Straße 38, 5020 Salzburg)      
         
  Donnerstag - Sanftes Yoga für Junggebliebene (50+) - (Präsenzkurs)      
  7. März 2024 – 6. Juni 2024*, 16.00 – 17.15 Uhr, 11 Einheiten á 75 Min.   181,-   
  Ort: M1 Physio Salzburg Nord (Carl-Zuckmayer-Straße 38, 5020 Salzburg)      
  *Am 22.2., 28.3., 9.5. und 30.5.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Donnerstag - Yoga für alle - (Präsenzkurs) €  231,-  
  8. Februar 2024 – 6. Juni 2024*, 19.10 – 20.25 Uhr, 14 Einheiten á 75 Min.      
  Ort: M1 Physio Salzburg Nord (Carl-Zuckmayer-Straße 38, 5020 Salzburg)      
  *Am 22.2., 28.3., 9.5. und 30.5.2024 findet kein Yoga statt.      
         

WOHLbeWEGT Yoga über die VHS St. Georgen im Attergau

Präsenzunterricht und Live-Online Unterricht

 

 

Montag - Abendkurs (Präsenzkurs)

     
  15. Jänner 2024 – 26. Februar 2024*, 18.30–19.45 Uhr, 6 Einheiten á 75 Min      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
  *Am 19.2.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Montag - Yin-Yoga (Präsenzkurs)      
  15. Jänner 2024 – 26. Februar 2024*, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
  *Am 19.2.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Dienstag - After Work Yoga - (Online-Live-Kurs)      
  16. Jänner 2024 – 27. Februar 2024*, 18.30–19.45 Uhr, 6 Einheiten á 75 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
  *Am 20.2.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Dienstag - Yin-Yoga (Online-Live-Kurs)      
  23. Jänner 2024 – 27. Februar 2024*, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
  *Am 20.2.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Montag - Inside Flow Yoga (Präsenzkurs)      
  26. Februar 2024, 20.00–20.50 Uhr, 1 Einheit á 50 Minuten      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
         
  Montag - Abendkurs (Präsenzkurs)      
  4. März 2024 - 22. April 2024, 18.30 - 19:45 Uhr, 6 Einheiten á 75 Min      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
  *Am 25.3. und 1.4.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Montag - Yin-Yoga (Präsenzkurs)      
  4. März 2024 – 15. April 2024*, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
  *Am 25.3. und 1.4.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Dienstag - After Work Yoga - (Online-Live-Kurs)      
  5. März 2024 – 16. April 2024*, 18.30–19.45 Uhr, 6 Einheiten á 75 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
  *Am 26.3.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Dienstag - Yin-Yoga (Online-Live-Kurs)      
  12. März 2024 – 16. April 2024f, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
  *Am 26.3.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Samstag - Dein Yoga-Tag zum Wohlfühlen (Präsenzkurs)      
  6. April 2024, 10.00–16.30 Uhr, mit gemeinsamen Mittagessen      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
         
  Montag - Inside Flow Yoga (Präsenzkurs)      
  22. April 2024, 20.00–20.50 Uhr, 1 Einheit á 50 Minuten      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
         
  Dienstag - After Work Yoga - (Online-Live-Kurs)      
  23. April 2024 – 28. Mai 2024, 18.30–19.45 Uhr, 6 Einheiten á 75 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
         
  Dienstag - Yin-Yoga (Online-Live-Kurs)      
  23. April 2024 – 28. Mai 2024, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
         
  Montag - Abendkurs (Präsenzkurs)      
  6. Mai 2024 - 17. Juni 2024*, 18.30 - 19:45 Uhr, 6 Einheiten á 75 Min      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
  *Am 21.5.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Montag - Yin-Yoga (Präsenzkurs)      
  6. Mai 2024 - 10. Juni 2024*, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: Bewegungsraum Wachter (Attergaustraße 51, 4880 St. Georgen im Attergau)      
  *Am 21.5.2024 findet kein Yoga statt.      
         
  Dienstag - After Work Yoga - (Online-Live-Kurs)      
  4. Juni 2024 – 2. Juli 2024, 18.30–19.45 Uhr, 5 Einheiten á 75 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
         
  Dienstag - Yin-Yoga (Online-Live-Kurs)      
  4. Juni 2024 – 2. Juli 2024, 20.00–21.00 Uhr, 5 Einheiten á 60 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
         
  Dienstag - Yoga im Sommer (Online-Live-Kurs)      
  16. Juli 2024 – 27. August 2024, 18.30–19.45 Uhr, 5 Einheiten á 75 Min      
  Ort: ONLINE über Zoom      
         

Yoga & Darmgesundheit

7. Juni 2024 - Hybrid

Im Laufe des Lebens nehmen wir mehr als 30.000 Tonnen Nahrung zu uns, die unseren Magen-Darm-Trakt durchlaufen. Nahrung aus der wir die Energie für unser tägliches Leben gewinnen, die uns im besten Fall nährt. Unser "Bauchhirn" beherbergt Millionen von Nervenzellen und ist somit das größte Nervensystem nach dem Gehirn. In der heutigen Zeit weiß man, wie wichtig der Darm für die Gesundheit ist und das unser Immunsystem stark davon abhängig ist wie der Zustand im Darm ist. Allergien, Hautkrankheiten, Übergewicht ... und auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserem Darm verknüpft. 

In diesem Workshop erkläre ich dir zuerst theoretisch was Gesundheit mit deinem Darm zu tun hat und danach, im praktischen Teil, wie du mit Yoga deine Darmgesundheit auf ganz natürlichem Weg fördern und pflegen kannst.

Termin, Ort, Preis:

  • Freitag, 7. Juni 2024, Uhrzeit: 16.00 - 19.30 Uhr
  • Ort: gemütlich bei dir zu Hause (Online-Live über Zoom) oder im Präsenzunterricht (Institut Statera, Hochwiesenstr. 13, 5203 Köstendorf)
  • Preis: € 48,-/Person (Frühbucher bis 7. Mai 2024) / € 54,-/Person (Normalpreis ab 8. Mai 2024) 

Im Preis inbegriffen:

  • Vortrag und Zeit für Fragen
  • ausführliches Skript
  • 1 Yoga-Einheit (ca. 75 Minuten) - keine Vorkenntnisse nötig

Vorraussetzungen:

Anmeldeschluss: 1 Woche vorher

Anmeldung: ausschließlich schriftlich

 

Dieser Vortrag findet in Kooperation mit Institut Statera statt.

 

Es handelt sich um einen Hybrid-Vortrag. Bitte bei Buchung angeben ob in Präsenz oder Online teilgenommen wird.


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